Такой важный витамин D

Наступила зима и световой день становится короче. Выходим утром на работу - еще темно, приходим домой - уже темно. А этот витамин жизненно важен для нашего организма:

️влияет на работу свыше 200 генов

️задействован в десятках важнейших процессов
️обеспечивает гармоничное функционирование всех систем.

Благодаря витамину D происходит:

всасывание кальция и фосфатов в кишечнике;

отложение кальция в костной ткани и зубах;
участие в регуляции уровня глюкозы в крови;
снижение риска развития атеросклероза, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний;
регуляция иммунного ответа, снижение риска инфекционных, аллергических, аутоимунных заболеваний;
регуляция репродуктивной функции;
участие в синтезе серотонина и дофамина;
защита клеток головного мозга от повреждений.

Физиологическая потребность в витамине D для взрослых 600-800 МЕ/сутки

Источники витамина D:

основной источник - синтез на коже под воздействием ультрафиолетовых лучей

некоторые продукты (лосось, сельдь, рыбий жиры, сливочное масло, сметана, яичный желток, сыр, говяжья печень)

Берегите себя и своих близких!