Двигайся, чтобы жить!

Доказано! Даже умеренная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и помогает поддерживать здоровый вес. Польза физкультуры очевидна:
·  Снижает стресс. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, которые помогают бороться с тревожностью и плохим настроением.
·  Улучшает сон. Люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее и спят крепче.
·  Заряжает энергией. Парадоксально, но тратя энергию на тренировке, вы получаете её больше для повседневных дел.
·  Укрепляет иммунитет. Умеренные нагрузки делают организм более устойчивым к вирусам и инфекциям.
 
Как вписать активность в свой день? Начните с малого:
·  Замените поездку на автобусе на пешую прогулку (хотя бы пару остановок).
·  Делайте небольшую разминку каждый час во время работы.
·  Танцуйте дома под любимую музыку!
·  Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Главное правило — регулярность. Всего 30 минут умеренной активности в день могут кардинально изменить ваше самочувствие.