Борьба с ожирением

Диета

Диета заключается в исключении из рациона:
мучного;
сладкого;
тортов и выпечки;
жирной рыбы, мяса и колбасных изделий;
жирной молочной продукции;
соленых и маринованных овощей;
сладких напитков и сладких фруктов;
жареных блюд.

Вместо исключенных продуктов в рацион включаются:
цельнозерновые продукты;
диетические сорта хлеба;
супы и крупы;
зеленая фасоль и горошек;
овощи и фрукты.

Физическая активность
Повысить суточный расход калорий поможет:
занятия физкультурой;
аэробикой;
плавание;
занятия на кардиотренажерах;
ходьба от 10000 шагов в день.

Осложнения ожирения:
инфаркт и инсульт;
холецистит;
заболевания ЖКТ;
заболевания суставов;
депрессия;
снижение репродуктивной функции;
желчнокаменная болезнь.

Больше информации на сайте: www.takzdorovo.ru/.